– पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, और ब्रोकोली का सेवन करें। – इनमें फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है
– ब्राउन राइस, ओट्स, और ज्वार जैसे साबुत अनाज को शामिल करें। – ये रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
सेब, अमरूद, और बेरीज जैसे फल खा सकते हैं, जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं
स्किम्ड मिल्क, लो-फैट दही, और पनीर का उपयोग करें। ये कैल्शियम और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
चिकन, मछली, और अंडे जैसे प्रोटीन स्रोत लें। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है।
दालचीनी, हल्दी, और मेथी जैसे मसाले डायबिटीज में सहायक हो सकते हैं।
पानी की मात्रा बढ़ाएं और हर्बल चाय का सेवन करें। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं